1.0C.A.R.E.https://www.care-platform.eu/adminhttps://www.care-platform.eu/index.php/author/tourniss_sq4t7cxk/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="sQslJy6PnC"><a href="https://www.care-platform.eu/index.php/lesson/25-oswajanie-emocji/">25. Oswajanie emocji</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://www.care-platform.eu/index.php/lesson/25-oswajanie-emocji/embed/#?secret=sQslJy6PnC" width="600" height="338" title="“25. Oswajanie emocji” — C.A.R.E." data-secret="sQslJy6PnC" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://www.care-platform.eu/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> Cel Celem ćwiczenia jest podzielenie się doświadczeniem wyrażania i rozładowywania emocji. Emocje są uniwersalnym doświadczeniem, każdy z nas stara się je opanować, ale czasami może to być trudne, szczególnie w przypadku złych emocji, takich jak złość, strach, niepokój czy poczucie bezsilności. Zwiększenie własnego doświadczenia w tym obszarze jest bardzo cenne dla każdej osoby. Profil uczestnika Każdy. Osoby ze specjalnymi potrzebami mogą uczestniczyć, o ile są w stanie wyrazić siebie. Cele nauczania Wspólne tworzenie atmosfery dyskusji na temat znaczenia odczuwania emocji w naszym życiu. Testowanie sposobów radzenia sobie z emocjami Poszukiwanie nowych sposobów na rozładowanie emocji, zwłaszcza tych gwałtownych lub negatywnych. liczba uczestników Co najmniej 10 osób Czas trwania 50 minut Materiały Krzesła dla wszystkich uczestników, flipchart i markery Przygotowanie Wyjaśnij, na czym ma polegać ćwiczenie, jak wspomniano w sekcji “Cel” powyżej. Przebieg 1.     Poproś uczestników o pomoc w sporządzeniu listy emocji, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych. Zapisz zidentyfikowane emocje na flipcharcie. Daj maksymalnie 5 minut na wykonanie tego kroku. 2.     Powiedz uczestnikom, jak ważna jest umiejętność przyjmowania i pozytywnego radzenia sobie z emocjami (także tymi złymi), ponieważ emocje nieuchronnie wpływają na nasze codzienne interakcje i naszą obecność w danym kontekście. 3.     Poproś teraz wszystkich, aby wybrali jedną emocję (pozytywną lub negatywną), przyjęli ją i chodzili po pokoju, spotykając i witając innych ludzi z tą emocją w ciele. Mogą przesadzić, jeśli chcą, ale zawsze należy zapewnić szacunek dla innych. 4.     Niech wszyscy uczestnicy wejdą do pokoju i zobaczą, jak nasze obecne emocje sprawiają, że zmieniamy sposób, w jaki witamy się z innymi. 5.     Po kilku minutach poproś uczestników, aby wybrali inną emocję, objęli ją i powtórzyli krok 4. 6.     Powtórz tę część z 2 lub 3 kolejnymi emocjami. 7.     Niech wszyscy uczestnicy zbiorą się i utworzą krąg z krzeseł. Ty jesteś częścią kręgu. 8.     Rozpocznij krótkie podsumowanie tej części ćwiczenia, jak się czuli, witając innych z określonymi emocjami, jakie emocje wybrali i jak nasze emocje zmieniają sposób, w jaki postrzegamy i jesteśmy postrzegani przez innych. 9.     Zapytaj teraz grupę, jak radzą sobie z negatywnymi emocjami, które mogą utrudniać nasze życie towarzyskie lub ważne interakcje na co dzień. Mogą odpowiedzieć na pytania takie jak: co czujesz, jak na nie reagujesz, jakich technik używasz, aby proaktywnie i pozytywnie radzić sobie z tymi emocjami, aby nie zrujnować swojego życia osobistego i społecznego. Pozwól ochotnikom na zabranie głosu i zainicjuj moment dzielenia się. 10.  Gdy podzielą się swoimi sposobami na rozładowanie negatywnych emocji (np. ćwiczeniami oddechowymi), możesz przetestować i wypróbować tę technikę samodzielnie. 11.  Jeśli masz czas, poproś dwóch (lub trzech) ochotników, aby wstali i przetestowali proponowaną technikę radzenia sobie z daną emocją. 12.  Poproś o oklaski. Wartość dodana Ćwiczenie jest nie tylko okazją do rozmowy o emocjach i sposobach ich odczuwania, ale także do poszukiwania nowych sposobów radzenia sobie z nimi.