{"version":"1.0","provider_name":"C.A.R.E.","provider_url":"https:\/\/www.care-platform.eu\/","author_name":"admin","author_url":"https:\/\/www.care-platform.eu\/index.php\/author\/tourniss_sq4t7cxk\/","title":"25. Oswajanie emocji - C.A.R.E.","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"zrBwGOf2qF\"><a href=\"https:\/\/www.care-platform.eu\/index.php\/lesson\/25-oswajanie-emocji\/\">25. Oswajanie emocji<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/www.care-platform.eu\/index.php\/lesson\/25-oswajanie-emocji\/embed\/#?secret=zrBwGOf2qF\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;25. Oswajanie emocji&#8221; &#8212; C.A.R.E.\" data-secret=\"zrBwGOf2qF\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/www.care-platform.eu\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n<\/script>\n","description":"Cel Celem \u0107wiczenia jest podzielenie si\u0119 do\u015bwiadczeniem wyra\u017cania i roz\u0142adowywania emocji. Emocje s\u0105 uniwersalnym do\u015bwiadczeniem, ka\u017cdy z nas stara si\u0119 je opanowa\u0107, ale czasami mo\u017ce to by\u0107 trudne, szczeg\u00f3lnie w przypadku z\u0142ych emocji, takich jak z\u0142o\u015b\u0107, strach, niepok\u00f3j czy poczucie bezsilno\u015bci. Zwi\u0119kszenie w\u0142asnego do\u015bwiadczenia w tym obszarze jest bardzo cenne dla ka\u017cdej osoby. Profil uczestnika Ka\u017cdy. Osoby ze specjalnymi potrzebami mog\u0105 uczestniczy\u0107, o ile s\u0105 w stanie wyrazi\u0107 siebie. Cele nauczania Wsp\u00f3lne tworzenie atmosfery dyskusji na temat znaczenia odczuwania emocji w naszym \u017cyciu. Testowanie sposob\u00f3w radzenia sobie z emocjami Poszukiwanie nowych sposob\u00f3w na roz\u0142adowanie emocji, zw\u0142aszcza tych gwa\u0142townych lub negatywnych. liczba uczestnik\u00f3w Co najmniej 10 os\u00f3b Czas trwania 50 minut Materia\u0142y Krzes\u0142a dla wszystkich uczestnik\u00f3w, flipchart i markery Przygotowanie Wyja\u015bnij, na czym ma polega\u0107 \u0107wiczenie, jak wspomniano w sekcji &#8220;Cel&#8221; powy\u017cej. Przebieg 1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Popro\u015b uczestnik\u00f3w o pomoc w sporz\u0105dzeniu listy emocji, zar\u00f3wno pozytywnych, jak i negatywnych. Zapisz zidentyfikowane emocje na flipcharcie. Daj maksymalnie 5 minut na wykonanie tego kroku. 2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Powiedz uczestnikom, jak wa\u017cna jest umiej\u0119tno\u015b\u0107 przyjmowania i pozytywnego radzenia sobie z emocjami (tak\u017ce tymi z\u0142ymi), poniewa\u017c emocje nieuchronnie wp\u0142ywaj\u0105 na nasze codzienne interakcje i nasz\u0105 obecno\u015b\u0107 w danym kontek\u015bcie. 3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Popro\u015b teraz wszystkich, aby wybrali jedn\u0105 emocj\u0119 (pozytywn\u0105 lub negatywn\u0105), przyj\u0119li j\u0105 i chodzili po pokoju, spotykaj\u0105c i witaj\u0105c innych ludzi z t\u0105 emocj\u0105 w ciele. Mog\u0105 przesadzi\u0107, je\u015bli chc\u0105, ale zawsze nale\u017cy zapewni\u0107 szacunek dla innych. 4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Niech wszyscy uczestnicy wejd\u0105 do pokoju i zobacz\u0105, jak nasze obecne emocje sprawiaj\u0105, \u017ce zmieniamy spos\u00f3b, w jaki witamy si\u0119 z innymi. 5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Po kilku minutach popro\u015b uczestnik\u00f3w, aby wybrali inn\u0105 emocj\u0119, obj\u0119li j\u0105 i powt\u00f3rzyli krok 4. 6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Powt\u00f3rz t\u0119 cz\u0119\u015b\u0107 z 2 lub 3 kolejnymi emocjami. 7.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Niech wszyscy uczestnicy zbior\u0105 si\u0119 i utworz\u0105 kr\u0105g z krzese\u0142. Ty jeste\u015b cz\u0119\u015bci\u0105 kr\u0119gu. 8.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Rozpocznij kr\u00f3tkie podsumowanie tej cz\u0119\u015bci \u0107wiczenia, jak si\u0119 czuli, witaj\u0105c innych z okre\u015blonymi emocjami, jakie emocje wybrali i jak nasze emocje zmieniaj\u0105 spos\u00f3b, w jaki postrzegamy i jeste\u015bmy postrzegani przez innych. 9.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Zapytaj teraz grup\u0119, jak radz\u0105 sobie z negatywnymi emocjami, kt\u00f3re mog\u0105 utrudnia\u0107 nasze \u017cycie towarzyskie lub wa\u017cne interakcje na co dzie\u0144. Mog\u0105 odpowiedzie\u0107 na pytania takie jak: co czujesz, jak na nie reagujesz, jakich technik u\u017cywasz, aby proaktywnie i pozytywnie radzi\u0107 sobie z tymi emocjami, aby nie zrujnowa\u0107 swojego \u017cycia osobistego i spo\u0142ecznego. Pozw\u00f3l ochotnikom na zabranie g\u0142osu i zainicjuj moment dzielenia si\u0119. 10.\u00a0 Gdy podziel\u0105 si\u0119 swoimi sposobami na roz\u0142adowanie negatywnych emocji (np. \u0107wiczeniami oddechowymi), mo\u017cesz przetestowa\u0107 i wypr\u00f3bowa\u0107 t\u0119 technik\u0119 samodzielnie. 11.\u00a0 Je\u015bli masz czas, popro\u015b dw\u00f3ch (lub trzech) ochotnik\u00f3w, aby wstali i przetestowali proponowan\u0105 technik\u0119 radzenia sobie z dan\u0105 emocj\u0105. 12.\u00a0 Popro\u015b o oklaski. Warto\u015b\u0107 dodana \u0106wiczenie jest nie tylko okazj\u0105 do rozmowy o emocjach i sposobach ich odczuwania, ale tak\u017ce do poszukiwania nowych sposob\u00f3w radzenia sobie z nimi."}