{"id":3158,"date":"2025-05-24T23:19:35","date_gmt":"2025-05-24T23:19:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.care-platform.eu\/?post_type=mathima&p=3158"},"modified":"2025-05-24T23:20:09","modified_gmt":"2025-05-24T23:20:09","slug":"25-oswajanie-emocji","status":"publish","type":"mathima","link":"https:\/\/www.care-platform.eu\/index.php\/lesson\/25-oswajanie-emocji\/","title":{"rendered":"25. Oswajanie emocji"},"content":{"rendered":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Cel<\/span><\/td>\nCelem \u0107wiczenia jest podzielenie si\u0119 do\u015bwiadczeniem wyra\u017cania i roz\u0142adowywania emocji. Emocje s\u0105 uniwersalnym do\u015bwiadczeniem, ka\u017cdy z nas stara si\u0119 je opanowa\u0107, ale czasami mo\u017ce to by\u0107 trudne, szczeg\u00f3lnie w przypadku z\u0142ych emocji, takich jak z\u0142o\u015b\u0107, strach, niepok\u00f3j czy poczucie bezsilno\u015bci. Zwi\u0119kszenie w\u0142asnego do\u015bwiadczenia w tym obszarze jest bardzo cenne dla ka\u017cdej osoby.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Profil uczestnika<\/span><\/td>\nKa\u017cdy. Osoby ze specjalnymi potrzebami mog\u0105 uczestniczy\u0107, o ile s\u0105 w stanie wyrazi\u0107 siebie.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Cele nauczania<\/span><\/td>\nWsp\u00f3lne tworzenie atmosfery dyskusji na temat znaczenia odczuwania emocji w naszym \u017cyciu.<\/span><\/p>\n

Testowanie sposob\u00f3w radzenia sobie z emocjami<\/span><\/p>\n

Poszukiwanie nowych sposob\u00f3w na roz\u0142adowanie emocji, zw\u0142aszcza tych gwa\u0142townych lub negatywnych.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n

liczba uczestnik\u00f3w<\/span><\/td>\nCo najmniej 10 os\u00f3b<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Czas trwania<\/span><\/td>\n50 minut<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Materia\u0142y<\/span><\/td>\nKrzes\u0142a dla wszystkich uczestnik\u00f3w, flipchart i markery<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Przygotowanie<\/span><\/td>\nWyja\u015bnij, na czym ma polega\u0107 \u0107wiczenie, jak wspomniano w sekcji “Cel” powy\u017cej.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Przebieg<\/span><\/td>\n1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Popro\u015b uczestnik\u00f3w o pomoc w sporz\u0105dzeniu listy emocji, zar\u00f3wno pozytywnych, jak i negatywnych. Zapisz zidentyfikowane emocje na flipcharcie. Daj maksymalnie 5 minut na wykonanie tego kroku.<\/span><\/p>\n

2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Powiedz uczestnikom, jak wa\u017cna jest umiej\u0119tno\u015b\u0107 przyjmowania i pozytywnego radzenia sobie z emocjami (tak\u017ce tymi z\u0142ymi), poniewa\u017c emocje nieuchronnie wp\u0142ywaj\u0105 na nasze codzienne interakcje i nasz\u0105 obecno\u015b\u0107 w danym kontek\u015bcie.<\/span><\/p>\n

3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Popro\u015b teraz wszystkich, aby wybrali jedn\u0105 emocj\u0119 (pozytywn\u0105 lub negatywn\u0105), przyj\u0119li j\u0105 i chodzili po pokoju, spotykaj\u0105c i witaj\u0105c innych ludzi z t\u0105 emocj\u0105 w ciele. Mog\u0105 przesadzi\u0107, je\u015bli chc\u0105, ale zawsze nale\u017cy zapewni\u0107 szacunek dla innych.<\/span><\/p>\n

4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Niech wszyscy uczestnicy wejd\u0105 do pokoju i zobacz\u0105, jak nasze obecne emocje sprawiaj\u0105, \u017ce zmieniamy spos\u00f3b, w jaki witamy si\u0119 z innymi.<\/span><\/p>\n

5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Po kilku minutach popro\u015b uczestnik\u00f3w, aby wybrali inn\u0105 emocj\u0119, obj\u0119li j\u0105 i powt\u00f3rzyli krok 4.<\/span><\/p>\n

6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Powt\u00f3rz t\u0119 cz\u0119\u015b\u0107 z 2 lub 3 kolejnymi emocjami.<\/span><\/p>\n

7.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Niech wszyscy uczestnicy zbior\u0105 si\u0119 i utworz\u0105 kr\u0105g z krzese\u0142. Ty jeste\u015b cz\u0119\u015bci\u0105 kr\u0119gu.<\/span><\/p>\n

8.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Rozpocznij kr\u00f3tkie podsumowanie tej cz\u0119\u015bci \u0107wiczenia, jak si\u0119 czuli, witaj\u0105c innych z okre\u015blonymi emocjami, jakie emocje wybrali i jak nasze emocje zmieniaj\u0105 spos\u00f3b, w jaki postrzegamy i jeste\u015bmy postrzegani przez innych.<\/span><\/p>\n

9.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Zapytaj teraz grup\u0119, jak radz\u0105 sobie z negatywnymi emocjami, kt\u00f3re mog\u0105 utrudnia\u0107 nasze \u017cycie towarzyskie lub wa\u017cne interakcje na co dzie\u0144. Mog\u0105 odpowiedzie\u0107 na pytania takie jak: co czujesz, jak na nie reagujesz, jakich technik u\u017cywasz, aby proaktywnie i pozytywnie radzi\u0107 sobie z tymi emocjami, aby nie zrujnowa\u0107 swojego \u017cycia osobistego i spo\u0142ecznego. Pozw\u00f3l ochotnikom na zabranie g\u0142osu i zainicjuj moment dzielenia si\u0119.<\/span><\/p>\n

10.\u00a0 Gdy podziel\u0105 si\u0119 swoimi sposobami na roz\u0142adowanie negatywnych emocji (np. \u0107wiczeniami oddechowymi), mo\u017cesz przetestowa\u0107 i wypr\u00f3bowa\u0107 t\u0119 technik\u0119 samodzielnie.<\/span><\/p>\n

11.\u00a0 Je\u015bli masz czas, popro\u015b dw\u00f3ch (lub trzech) ochotnik\u00f3w, aby wstali i przetestowali proponowan\u0105 technik\u0119 radzenia sobie z dan\u0105 emocj\u0105.<\/span><\/p>\n

12.\u00a0 Popro\u015b o oklaski.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n

Warto\u015b\u0107 dodana<\/span><\/td>\n\u0106wiczenie jest nie tylko okazj\u0105 do rozmowy o emocjach i sposobach ich odczuwania, ale tak\u017ce do poszukiwania nowych sposob\u00f3w radzenia sobie z nimi.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"template":"","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}}},"class_list":["post-3158","mathima","type-mathima","status-publish","hentry","course-wp2-3_pl"],"yoast_head":"\n25. Oswajanie emocji - C.A.R.E.<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.care-platform.eu\/index.php\/lesson\/25-oswajanie-emocji\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"25. Oswajanie emocji - C.A.R.E.\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cel Celem \u0107wiczenia jest podzielenie si\u0119 do\u015bwiadczeniem wyra\u017cania i roz\u0142adowywania emocji. Emocje s\u0105 uniwersalnym do\u015bwiadczeniem, ka\u017cdy z nas stara si\u0119 je opanowa\u0107, ale czasami mo\u017ce to by\u0107 trudne, szczeg\u00f3lnie w przypadku z\u0142ych emocji, takich jak z\u0142o\u015b\u0107, strach, niepok\u00f3j czy poczucie bezsilno\u015bci. Zwi\u0119kszenie w\u0142asnego do\u015bwiadczenia w tym obszarze jest bardzo cenne dla ka\u017cdej osoby. Profil uczestnika Ka\u017cdy. Osoby ze specjalnymi potrzebami mog\u0105 uczestniczy\u0107, o ile s\u0105 w stanie wyrazi\u0107 siebie. Cele nauczania Wsp\u00f3lne tworzenie atmosfery dyskusji na temat znaczenia odczuwania emocji w naszym \u017cyciu. Testowanie sposob\u00f3w radzenia sobie z emocjami Poszukiwanie nowych sposob\u00f3w na roz\u0142adowanie emocji, zw\u0142aszcza tych gwa\u0142townych lub negatywnych. liczba uczestnik\u00f3w Co najmniej 10 os\u00f3b Czas trwania 50 minut Materia\u0142y Krzes\u0142a dla wszystkich uczestnik\u00f3w, flipchart i markery Przygotowanie Wyja\u015bnij, na czym ma polega\u0107 \u0107wiczenie, jak wspomniano w sekcji “Cel” powy\u017cej. Przebieg 1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Popro\u015b uczestnik\u00f3w o pomoc w sporz\u0105dzeniu listy emocji, zar\u00f3wno pozytywnych, jak i negatywnych. Zapisz zidentyfikowane emocje na flipcharcie. Daj maksymalnie 5 minut na wykonanie tego kroku. 2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Powiedz uczestnikom, jak wa\u017cna jest umiej\u0119tno\u015b\u0107 przyjmowania i pozytywnego radzenia sobie z emocjami (tak\u017ce tymi z\u0142ymi), poniewa\u017c emocje nieuchronnie wp\u0142ywaj\u0105 na nasze codzienne interakcje i nasz\u0105 obecno\u015b\u0107 w danym kontek\u015bcie. 3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Popro\u015b teraz wszystkich, aby wybrali jedn\u0105 emocj\u0119 (pozytywn\u0105 lub negatywn\u0105), przyj\u0119li j\u0105 i chodzili po pokoju, spotykaj\u0105c i witaj\u0105c innych ludzi z t\u0105 emocj\u0105 w ciele. Mog\u0105 przesadzi\u0107, je\u015bli chc\u0105, ale zawsze nale\u017cy zapewni\u0107 szacunek dla innych. 4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Niech wszyscy uczestnicy wejd\u0105 do pokoju i zobacz\u0105, jak nasze obecne emocje sprawiaj\u0105, \u017ce zmieniamy spos\u00f3b, w jaki witamy si\u0119 z innymi. 5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Po kilku minutach popro\u015b uczestnik\u00f3w, aby wybrali inn\u0105 emocj\u0119, obj\u0119li j\u0105 i powt\u00f3rzyli krok 4. 6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Powt\u00f3rz t\u0119 cz\u0119\u015b\u0107 z 2 lub 3 kolejnymi emocjami. 7.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Niech wszyscy uczestnicy zbior\u0105 si\u0119 i utworz\u0105 kr\u0105g z krzese\u0142. Ty jeste\u015b cz\u0119\u015bci\u0105 kr\u0119gu. 8.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Rozpocznij kr\u00f3tkie podsumowanie tej cz\u0119\u015bci \u0107wiczenia, jak si\u0119 czuli, witaj\u0105c innych z okre\u015blonymi emocjami, jakie emocje wybrali i jak nasze emocje zmieniaj\u0105 spos\u00f3b, w jaki postrzegamy i jeste\u015bmy postrzegani przez innych. 9.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Zapytaj teraz grup\u0119, jak radz\u0105 sobie z negatywnymi emocjami, kt\u00f3re mog\u0105 utrudnia\u0107 nasze \u017cycie towarzyskie lub wa\u017cne interakcje na co dzie\u0144. Mog\u0105 odpowiedzie\u0107 na pytania takie jak: co czujesz, jak na nie reagujesz, jakich technik u\u017cywasz, aby proaktywnie i pozytywnie radzi\u0107 sobie z tymi emocjami, aby nie zrujnowa\u0107 swojego \u017cycia osobistego i spo\u0142ecznego. Pozw\u00f3l ochotnikom na zabranie g\u0142osu i zainicjuj moment dzielenia si\u0119. 10.\u00a0 Gdy podziel\u0105 si\u0119 swoimi sposobami na roz\u0142adowanie negatywnych emocji (np. \u0107wiczeniami oddechowymi), mo\u017cesz przetestowa\u0107 i wypr\u00f3bowa\u0107 t\u0119 technik\u0119 samodzielnie. 11.\u00a0 Je\u015bli masz czas, popro\u015b dw\u00f3ch (lub trzech) ochotnik\u00f3w, aby wstali i przetestowali proponowan\u0105 technik\u0119 radzenia sobie z dan\u0105 emocj\u0105. 12.\u00a0 Popro\u015b o oklaski. Warto\u015b\u0107 dodana \u0106wiczenie jest nie tylko okazj\u0105 do rozmowy o emocjach i sposobach ich odczuwania, ale tak\u017ce do poszukiwania nowych sposob\u00f3w radzenia sobie z nimi.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.care-platform.eu\/index.php\/lesson\/25-oswajanie-emocji\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"C.A.R.E.\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-24T23:20:09+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.care-platform.eu\/index.php\/lesson\/25-oswajanie-emocji\/\",\"url\":\"https:\/\/www.care-platform.eu\/index.php\/lesson\/25-oswajanie-emocji\/\",\"name\":\"25. Oswajanie emocji - C.A.R.E.\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.care-platform.eu\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-05-24T23:19:35+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-24T23:20:09+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.care-platform.eu\/index.php\/lesson\/25-oswajanie-emocji\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.care-platform.eu\/index.php\/lesson\/25-oswajanie-emocji\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.care-platform.eu\/index.php\/lesson\/25-oswajanie-emocji\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.care-platform.eu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"25. Oswajanie emocji\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.care-platform.eu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.care-platform.eu\/\",\"name\":\"C.A.R.E.\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.care-platform.eu\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.care-platform.eu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.care-platform.eu\/#organization\",\"name\":\"C.A.R.E.\",\"url\":\"https:\/\/www.care-platform.eu\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.care-platform.eu\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.care-platform.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-cropped-logo-1-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.care-platform.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-cropped-logo-1-1.png\",\"width\":127,\"height\":153,\"caption\":\"C.A.R.E.\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.care-platform.eu\/#\/schema\/logo\/image\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"25. Oswajanie emocji - C.A.R.E.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.care-platform.eu\/index.php\/lesson\/25-oswajanie-emocji\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"25. Oswajanie emocji - C.A.R.E.","og_description":"Cel Celem \u0107wiczenia jest podzielenie si\u0119 do\u015bwiadczeniem wyra\u017cania i roz\u0142adowywania emocji. Emocje s\u0105 uniwersalnym do\u015bwiadczeniem, ka\u017cdy z nas stara si\u0119 je opanowa\u0107, ale czasami mo\u017ce to by\u0107 trudne, szczeg\u00f3lnie w przypadku z\u0142ych emocji, takich jak z\u0142o\u015b\u0107, strach, niepok\u00f3j czy poczucie bezsilno\u015bci. Zwi\u0119kszenie w\u0142asnego do\u015bwiadczenia w tym obszarze jest bardzo cenne dla ka\u017cdej osoby. Profil uczestnika Ka\u017cdy. Osoby ze specjalnymi potrzebami mog\u0105 uczestniczy\u0107, o ile s\u0105 w stanie wyrazi\u0107 siebie. Cele nauczania Wsp\u00f3lne tworzenie atmosfery dyskusji na temat znaczenia odczuwania emocji w naszym \u017cyciu. Testowanie sposob\u00f3w radzenia sobie z emocjami Poszukiwanie nowych sposob\u00f3w na roz\u0142adowanie emocji, zw\u0142aszcza tych gwa\u0142townych lub negatywnych. liczba uczestnik\u00f3w Co najmniej 10 os\u00f3b Czas trwania 50 minut Materia\u0142y Krzes\u0142a dla wszystkich uczestnik\u00f3w, flipchart i markery Przygotowanie Wyja\u015bnij, na czym ma polega\u0107 \u0107wiczenie, jak wspomniano w sekcji “Cel” powy\u017cej. Przebieg 1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Popro\u015b uczestnik\u00f3w o pomoc w sporz\u0105dzeniu listy emocji, zar\u00f3wno pozytywnych, jak i negatywnych. Zapisz zidentyfikowane emocje na flipcharcie. Daj maksymalnie 5 minut na wykonanie tego kroku. 2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Powiedz uczestnikom, jak wa\u017cna jest umiej\u0119tno\u015b\u0107 przyjmowania i pozytywnego radzenia sobie z emocjami (tak\u017ce tymi z\u0142ymi), poniewa\u017c emocje nieuchronnie wp\u0142ywaj\u0105 na nasze codzienne interakcje i nasz\u0105 obecno\u015b\u0107 w danym kontek\u015bcie. 3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Popro\u015b teraz wszystkich, aby wybrali jedn\u0105 emocj\u0119 (pozytywn\u0105 lub negatywn\u0105), przyj\u0119li j\u0105 i chodzili po pokoju, spotykaj\u0105c i witaj\u0105c innych ludzi z t\u0105 emocj\u0105 w ciele. Mog\u0105 przesadzi\u0107, je\u015bli chc\u0105, ale zawsze nale\u017cy zapewni\u0107 szacunek dla innych. 4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Niech wszyscy uczestnicy wejd\u0105 do pokoju i zobacz\u0105, jak nasze obecne emocje sprawiaj\u0105, \u017ce zmieniamy spos\u00f3b, w jaki witamy si\u0119 z innymi. 5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Po kilku minutach popro\u015b uczestnik\u00f3w, aby wybrali inn\u0105 emocj\u0119, obj\u0119li j\u0105 i powt\u00f3rzyli krok 4. 6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Powt\u00f3rz t\u0119 cz\u0119\u015b\u0107 z 2 lub 3 kolejnymi emocjami. 7.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Niech wszyscy uczestnicy zbior\u0105 si\u0119 i utworz\u0105 kr\u0105g z krzese\u0142. Ty jeste\u015b cz\u0119\u015bci\u0105 kr\u0119gu. 8.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Rozpocznij kr\u00f3tkie podsumowanie tej cz\u0119\u015bci \u0107wiczenia, jak si\u0119 czuli, witaj\u0105c innych z okre\u015blonymi emocjami, jakie emocje wybrali i jak nasze emocje zmieniaj\u0105 spos\u00f3b, w jaki postrzegamy i jeste\u015bmy postrzegani przez innych. 9.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Zapytaj teraz grup\u0119, jak radz\u0105 sobie z negatywnymi emocjami, kt\u00f3re mog\u0105 utrudnia\u0107 nasze \u017cycie towarzyskie lub wa\u017cne interakcje na co dzie\u0144. Mog\u0105 odpowiedzie\u0107 na pytania takie jak: co czujesz, jak na nie reagujesz, jakich technik u\u017cywasz, aby proaktywnie i pozytywnie radzi\u0107 sobie z tymi emocjami, aby nie zrujnowa\u0107 swojego \u017cycia osobistego i spo\u0142ecznego. Pozw\u00f3l ochotnikom na zabranie g\u0142osu i zainicjuj moment dzielenia si\u0119. 10.\u00a0 Gdy podziel\u0105 si\u0119 swoimi sposobami na roz\u0142adowanie negatywnych emocji (np. \u0107wiczeniami oddechowymi), mo\u017cesz przetestowa\u0107 i wypr\u00f3bowa\u0107 t\u0119 technik\u0119 samodzielnie. 11.\u00a0 Je\u015bli masz czas, popro\u015b dw\u00f3ch (lub trzech) ochotnik\u00f3w, aby wstali i przetestowali proponowan\u0105 technik\u0119 radzenia sobie z dan\u0105 emocj\u0105. 12.\u00a0 Popro\u015b o oklaski. Warto\u015b\u0107 dodana \u0106wiczenie jest nie tylko okazj\u0105 do rozmowy o emocjach i sposobach ich odczuwania, ale tak\u017ce do poszukiwania nowych sposob\u00f3w radzenia sobie z nimi.","og_url":"https:\/\/www.care-platform.eu\/index.php\/lesson\/25-oswajanie-emocji\/","og_site_name":"C.A.R.E.","article_modified_time":"2025-05-24T23:20:09+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.care-platform.eu\/index.php\/lesson\/25-oswajanie-emocji\/","url":"https:\/\/www.care-platform.eu\/index.php\/lesson\/25-oswajanie-emocji\/","name":"25. Oswajanie emocji - C.A.R.E.","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.care-platform.eu\/#website"},"datePublished":"2025-05-24T23:19:35+00:00","dateModified":"2025-05-24T23:20:09+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.care-platform.eu\/index.php\/lesson\/25-oswajanie-emocji\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.care-platform.eu\/index.php\/lesson\/25-oswajanie-emocji\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.care-platform.eu\/index.php\/lesson\/25-oswajanie-emocji\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.care-platform.eu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"25. Oswajanie emocji"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.care-platform.eu\/#website","url":"https:\/\/www.care-platform.eu\/","name":"C.A.R.E.","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.care-platform.eu\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.care-platform.eu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.care-platform.eu\/#organization","name":"C.A.R.E.","url":"https:\/\/www.care-platform.eu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.care-platform.eu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.care-platform.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-cropped-logo-1-1.png","contentUrl":"https:\/\/www.care-platform.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-cropped-logo-1-1.png","width":127,"height":153,"caption":"C.A.R.E."},"image":{"@id":"https:\/\/www.care-platform.eu\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.care-platform.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/mathima\/3158","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.care-platform.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/mathima"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.care-platform.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/mathima"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.care-platform.eu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3158"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}