| Obiettivo | L’obiettivo di questa attività è aiutare i partecipanti ad aumentare la propria autostima praticando un discorso positivo su di sé. |
| Profilo del tirocinante | Qualsiasi. Le persone con esigenze particolari possono partecipare purché siano in grado di esprimersi. |
| Obiettivi di apprendimento | Individuare gli schemi negativi di autocelebrazione e sostituirli con un’autocelebrazionepositiva.
Comprendere l’impatto del discorso positivo su di sé sull’autostima e la fiducia in se stessi. Sviluppare un kit di strumenti per praticare un discorso positivo su di sé nella vita quotidiana. |
| n° partecipanti | Idealmente 8-10 persone |
| Durata | 45 minuti |
| I materiali | Lavagna a fogli mobili e pennarelli
Piccoli pezzi di carta o cartoncini Penne o matite |
| Preparazione | Preparate la lavagna a fogli mobili con i seguenti titoli: Parlare di sé in modo negativo e parlare di sé in modo positivo.
Scrivete alcuni esempi di autocomportamento negativo nella colonna Autocomportamento negativo. Potete chiedere ai partecipanti di aiutarvi a identificare questi esempi. Creare piccoli pezzi di carta o cartoncini con affermazioni o frasi positive. Preparate uno spazio in cui i partecipanti possano sedersi o stare in piedi in cerchio. |
| Implementazion e | Introdurre il concetto di discorso positivo su di sé e perché è importante per costruire l’autostima e la fiducia.
Spiegate che i discorsi negativi su di sé possono danneggiare la nostra autostima e che possiamo sostituirli con discorsi positivi. Lasciate che i partecipanti riflettano per qualche minuto sui modelli di autocomportamento negativo che potrebbero aver notato in loro stessi e annotateli sulla lavagna a fogli mobili. Presentate le carte delle affermazioni positive e spiegate che ogni partecipante riceverà una carta e la leggerà ad alta voce al gruppo. Chiedete loro di disporsi in cerchio e di passarsi i cartoncini di affermazione finché tutti non hanno ricevuto un cartoncino. Invitateli a leggere la loro affermazione ad alta voce al gruppo e a condividere come si sentono. Discutere l’impatto del linguaggio positivo di sé sull’autostima e sulla fiducia. Incoraggiateli a utilizzare un discorso positivo su di sé nella vita quotidiana e a sviluppare un kit di affermazioni positive da utilizzare. |
| Debriefing | Facilitare una sessione di riflessione su come usare il self-talk positivo nella nostra vita quotidiana, quali sono le difficoltà nello scegliere i discorsi positivi rispetto a quelli negativi e come possiamo ingannare la nostra mente per essere proattivi. |
| Suggerimenti e consigli | Essere consapevoli delle emozioni e delle reazioni dei partecipanti durante l’attività e fornire supporto se necessario.
Incoraggiate i partecipanti ad essere aperti e onesti durante l’attività, ma rispettate anche i loro limiti se non si sentono a loro agio nel condividere esperienze personali. |
| Misure di sicurezza | Offrire ai tirocinanti uno spazio sicuro e non giudicante per condividere le loro esperienze.
Rispettare la privacy e la riservatezza dei partecipanti. |
| Valore aggiunto | Questa attività può aiutare a sviluppare una mentalità positiva e resiliente, a vantaggio della loro vita personale e professionale. |
| Variazioni | I partecipanti possono creare le proprie affermazioni positive in base alle loro esigenze ed esperienze personali. |
| Letture suggerite | “Cosa dire quando si parla a se stessi” di Shad Helmstetter |
