| Cel | Celem tego ćwiczenia jest pomoc uczestnikom w zwiększeniu poczucia własnej wartości poprzez ćwiczenie pozytywnego mówienia o sobie. |
| Profil uczestnika | Każdy. Osoby ze specjalnymi potrzebami mogą uczestniczyć, o ile są w stanie wyrazić siebie. |
| Cele nauczania | Zidentyfikować negatywne wzorce mówienia o sobie i zastąpić je pozytywnym mówieniem o sobie.
Zrozumienie wpływu pozytywnego mówienia o sobie na poczucie własnej wartości i pewność siebie. Opracowanie zestawu narzędzi do praktykowania pozytywnego mówienia o sobie w codziennym życiu. |
| liczba uczestników | Idealnie 8-10 osób |
| Czas trwania | 45 minut |
| Materiały | Flipchart i markery
Małe kawałki papieru lub karty indeksowe Długopisy lub ołówki |
| Przygotowanie | Przygotuj flipchart z następującymi nagłówkami: Negatywna rozmowa o sobie vs.
Pozytywna rozmowa o sobie. Zapisz kilka przykładów negatywnego mówienia o sobie w kolumnie Negatywne mówienie o sobie. Możesz poprosić uczestników o pomoc w zidentyfikowaniu tych przykładów. Stwórz małe kartki papieru lub karty indeksowe z pozytywnymi afirmacjami lub stwierdzeniami. Przygotuj miejsce, w którym uczestnicy będą mogli usiąść lub stanąć w kręgu. |
| Przebieg | Przedstaw koncepcję pozytywnego mówienia o sobie i dlaczego jest to ważne dla budowania poczucia własnej wartości i pewności siebie.
Wyjaśnij, że negatywne mówienie o sobie może być szkodliwe dla naszej samooceny i że możemy je zastąpić pozytywnym mówieniem o sobie. Daj uczestnikom kilka minut na zastanowienie się nad negatywnymi wzorcami mówienia o sobie, które mogli w sobie zauważyć i zapisz je na flipcharcie. Przedstaw karty pozytywnych afirmacji i wyjaśnij, że każdy uczestnik otrzyma kartę i odczyta ją na głos grupie. Poproś ich, aby stanęli w kręgu i przekazywali sobie karty afirmacji, aż każdy otrzyma kartę. Poproś ich, aby przeczytali swoją afirmację na głos grupie i podzielili się tym, jak się czują. Omów wpływ pozytywnego mówienia o sobie na poczucie własnej wartości i pewność siebie. Zachęcaj ich do korzystania z pozytywnego mówienia o sobie w codziennym życiu i opracuj zestaw pozytywnych afirmacji lub stwierdzeń, z których mogą korzystać. |
| Podsumowanie | Poprowadź sesję refleksji na temat tego, jak używać pozytywnego mówienia o sobie w naszym codziennym życiu, jakie są trudności w wybieraniu pozytywnych rozmów zamiast negatywnych i jak możemy oszukać nasz umysł, aby był proaktywny. |
| Wskazówki i podpowiedzi | Zwracaj uwagę na emocje i reakcje uczestników podczas aktywności i w razie potrzeby zapewnij im wsparcie.
Zachęcaj uczestników do otwartości i szczerości podczas ćwiczenia, ale także szanuj ich granice, jeśli nie czują się komfortowo dzieląc się osobistymi doświadczeniami. |
| Środki bezpieczeństwa | Zapewnienie stażystom bezpiecznej i nieoceniającej przestrzeni do dzielenia się swoimi doświadczeniami.
Poszanowanie prywatności i poufności uczestników. |
| Wartość dodana | Aktywność ta może pomóc rozwinąć pozytywne i odporne nastawienie, które może przynieść korzyści w życiu osobistym i zawodowym. |
| Warianty | Uczestnicy mogą tworzyć własne pozytywne afirmacje lub stwierdzenia w oparciu o swoje osobiste potrzeby i doświadczenia. |
| Sugerowane lektury | “Co powiedzieć, gdy mówisz do siebie” autorstwa Shada Helmstettera |
